L'arrampicata sportiva apporta benefici fisici perchè contribuisce a migliorare la muscolatura di tutto il corpo. Durante una scalata vengono utilizzati tutti i muscoli di braccia, gambe addome e schiena. Amplia notevolmente le capacità e le abilitá motorie, cosa molto importante soprattutto nei bambini pre adolescenziali. Quando si arrampica si lavora sul proprio peso senza aggiungere carichi artificiali e quindi si forma una muscolatura naturale stressando al minimo il fisico. L'arrampicata aiuta a sviluppare le capacitá coordinative, la mobilitá generale, la sensibilitá e la percezione del proprio corpo e dei propri movimenti, l'elasticitá, l'equilibrio e migliora e sviluppa le capacitá condizionali come la forza e la resistenza. Inoltre dal punto di vista psicologico aiuta ad affrontare le proprie paure, a superare i propri limiti, scarica lo stress, sviluppa la concentrazione e rende più determinati e sicuri di sé. L'arrampicata viene anche adoperata a scopo terapeutico per tutte quelle persone che presentano handicap e disabilitá motorie, visive e uditive.

Oggi praticare questo sport su strutture artificiali indoor è molto utile come allenamento e preparazione alle scalate che si possono poi svolgere su roccia in ambiente naturale e inoltre la pratica indoor ha dei rischi molto più bassi rispetto ad altre discipline perchè si è sempre protetti da materassi e/o corde durante lo svolgimento delle attività.